Vrouw wandelt over een landweg langs groene velden

Gespecialiseerde begeleiding voor vrouwen met een hartaandoening

Van hartrevalidatie naar vertrouwen in het dagelijks leven.

Rustig opbouwen. Leren luisteren naar je lichaam. Weer durven bewegen. En ontdekken waar je zelf invloed op hebt.

Waar blijf jij?

Een hartprobleem kan je onzeker maken.

Na de ziekenhuisopname en de hartrevalidatie weet je waarschijnlijk beter wat goed voor je is. Je hebt geleerd te bewegen, je conditie op te bouwen en rekening te houden met je belastbaarheid.

En toch kan het thuis anders voelen. Want daar wacht het gewone leven. Je gezin, je partner, je werk, het huishouden, de zorg voor anderen, de afspraken, de verwachtingen.

Misschien ben jij degene die altijd doorgaat. Zorgzaam, betrokken, verantwoordelijk. Je zegt niet gemakkelijk nee. En voor je het weet ben jij weer aan het rennen en doorgaan voor iedereen om je heen.

Maar waar blijf jij?

Waar sta je nu?

Herstel gaat niet in één rechte lijn.

Daarom is er niet één programma, maar een lijn die meebeweegt met de fase waarin je zit. Herken je jezelf in een van deze situaties?

Ik ben net thuis na een diagnose of opname

Je wilt graag weer beginnen met bewegen, maar weet niet goed hoe. Wat kan ik al? Waar ligt mijn grens? En hoe bouw ik het verantwoord op?

Start

Ik heb mijn hartrevalidatie afgerond

Je hebt veel geleerd, maar thuis begint het echte leven weer. Misschien heb je behoefte aan feedback, praktische tips of iemand die met je meekijkt.

Verder

Ik wil blijven bewegen en contact houden

Je wilt niet iedere keer opnieuw beginnen. Je vindt het prettig om ervaringen te delen, vragen te stellen en samen te bewegen.

Blijven

Het traject

Vier fasen, één lijn.

Van de eerste voorzichtige stap tot zelfstandig bewegen als vanzelfsprekend onderdeel van je leven. Je stapt in waar jij nu staat, en je bepaalt zelf hoe ver je meegaat.

Start

IndividueelÉn in groepsverbandBij Cure Fysiotherapie

De eerste stap weer durven zetten.

Na een diagnose of ziekenhuisopname kan de stap naar bewegen groot voelen. Na een persoonlijke intake bouwen we stap voor stap aan vertrouwen in bewegen, conditie en belastbaarheid, het herkennen van lichaamssignalen en de balans tussen inspanning en herstel. We starten individueel, zodat er rustig gekeken kan worden naar wat jij op dit moment aankunt. Wanneer het passend is, stroom je door naar de vrouwenhartgroep en bouw je samen met andere vrouwen verder op.

Naar Cure Fysiotherapie

Verder

5 × 1,5 uurMax. 4 vrouwenPraktijkruimte, tuin en natuur

Als de hartrevalidatie klaar is, gaat het gewone leven verder.

Een kleinschalig vervolgprogramma voor vrouwen die hun reguliere hartrevalidatie hebben afgerond. We gaan niet opnieuw intensief trainen. We maken juist de vertaalslag naar het dagelijks leven: hoe verdeel ik mijn energie, hoe herken ik mijn grenzen, hoe durf ik mijn lichaam weer te vertrouwen?

Blijven

Maandelijks 1 uurWisselend thema

Een moment om stil te staan en verder te gaan.

Geen verplicht programma en geen prestatiedoel. Wel een uur per maand met ruimte om te bewegen, vragen te stellen, ervaringen te delen en opnieuw te oefenen. En om jezelf weer de vraag te stellen: hoe gaat het nu met mij, en waar wil ik deze maand aandacht aan geven?

Blijf in beweging

Zelfstandig trainenVrouwenhartgroepBij Cure Fysiotherapie

Van begeleid worden naar zelfvertrouwen.

Je traint zelfstandig, op een manier die aansluit bij wat je hebt geleerd en wat je inmiddels aankunt. Je hoeft het niet alleen te doen: tijdens de trainingsmomenten is een deskundige begeleider aanwezig. De groep bestaat uitsluitend uit vrouwen met een cardiale achtergrond, die begrijpen dat opnieuw bewegen meer betekent dan alleen sterker worden.

Bekijk de sportabonnementen

Uitgelicht · Fase 02

Verder na hartrevalidatie.

Van weten wat goed voor je is, naar het ook werkelijk kunnen toepassen in je dagelijks leven. Vijf bijeenkomsten met maximaal vier vrouwen.

Persoonlijke intake en kennismaking vooraf
Vijf bijeenkomsten van anderhalf uur
Oefeningen en hand-outs voor thuis
Persoonlijke feedback
Gebruik van praktijkruimte, tuin, kas en natuur

Vier vrouwen in gesprek aan tafel, met een kop koffie

We beginnen niet met doelen en schema's, maar met erkenning. Wat heeft de afgelopen periode met je gedaan? Wat heb je doorgemaakt, waar ben je trots op en wat vind je nog spannend? Welke rol heb je binnen je gezin en op je werk, en waar gaat je energie naartoe?

Als jij jezelf niet meer automatisch op de eerste plaats zet, wie doet dat dan?

Je leert onderscheid maken tussen voelen, interpreteren en reageren. Je hart klopt sneller, dat is een waarneming. Daarop kan de gedachte volgen dat er iets misgaat, en daarop het gedrag dat je onmiddellijk stopt. We onderzoeken samen wat er tussen die drie stappen gebeurt.

Niet om lichamelijke klachten weg te redeneren, maar om zorgvuldig én met vertrouwen met signalen om te gaan. We werken met ademhaling, lichaamsbewustzijn en wandelen met aandacht.

Een bijeenkomst buiten, in de tuin en de kas. We gebruiken de zintuigen: zien, horen, ruiken, voelen. Wat merk je op zonder dat je iets hoeft te veranderen? Kun je lopen zonder steeds te beoordelen of je het goed doet?

En dan de vertaling naar thuis. Hoe vaak ben je bezig met wat nog moet? Hoe vaak met wat anderen nodig hebben? En wanneer ben je werkelijk aanwezig bij jezelf?

Veel vrouwen kennen hun grens pas wanneer ze er al overheen zijn. We oefenen daarom niet alleen met stoppen, maar vooral met eerder signaleren. Nee zeggen, hulp vragen, niet alles zelf doen, verwachtingen bijstellen, perfectionisme, schuldgevoel, rust nemen zonder dat alles af is.

Je maakt je eigen energiebalans: wat geeft energie, wat kost energie en wat herstelt. Niet om nog meer gedaan te krijgen, maar om je leven zo in te richten dat je lichaam het kan dragen.

De integratie. Wat heb ik geleerd, wat ga ik anders doen, wat laat ik los en wie mag mij helpen? Wat zijn mijn signalen en waar liggen mijn grenzen?

Je maakt je persoonlijke kompas met vier vragen die je mee naar huis neemt: mijn lichaam vertelt mij dat, mijn grens herken ik aan dat, dit geeft mij energie, en dit kan ik vandaag zelf beïnvloeden.

Vrouw staat buiten in de avondzon en haalt rustig adem

De rode draad

Waar heb jij vandaag invloed op?

Je verleden kun je niet veranderen. Je toekomst kun je niet volledig controleren. Maar in het nu kun je vaak wél iets doen. Niet: ik moet weer worden zoals voor mijn hartprobleem. Maar: wat kan ik vandaag doen om goed voor mezelf te zorgen?

Even naar buiten.
Bewust ademhalen.
Een grens herkennen.
Een activiteit anders verdelen.

Leren door te ervaren

Niet alleen binnen vier muren.

Een deel van de begeleiding vindt plaats buiten de behandelruimte. In de tuin, in de kas, tijdens een wandeling. Omdat herstel niet alleen iets is wat je bespreekt, maar ook iets wat je kunt ervaren.

Je voelt je ademhaling. Je merkt je tempo. Je ervaart inspanning en ontdekt spanning. Je gebruikt je zintuigen en kijkt om je heen. Daardoor wordt wat je tijdens de revalidatie hebt geleerd ineens onderdeel van het echte leven.

Plan een kennismaking

Kruiden in potten op een werkbank in de kas

Waarom deze begeleiding

Wat je hier vindt en elders zelden.

Kleinschalig

Je bent geen nummer. De groep bestaat uit maximaal vier vrouwen.

Vrouwgericht

We bespreken ook de rollen en verantwoordelijkheden die vrouwen dagelijks dragen.

Bewegen én gedrag

Niet alleen wat je lichaam kan, maar ook gedachten, emoties, gewoontes en verwachtingen.

Praktisch

Geen theorie om de theorie. We oefenen met situaties uit het echte leven.

Ervaren, niet alleen praten

De tuin, de kas en de natuur worden onderdeel van de begeleiding.

Met aandacht voor wat wél kan

Niet voortdurend kijken naar beperkingen, maar onderzoeken waar jouw mogelijkheden liggen.

Ook bij We-coaching

Deze pagina gaat over het vrouwenhart.

Daarnaast begeleid ik mensen met uiteenlopende lichamelijke klachten en vraagstukken rond spanning, belasting en herstel, vanuit oefentherapie Cesar, psychosomatische therapie, cognitieve gedragstherapie en fascie- en bindweefseltherapie.

Bekijk alle vakgebieden

Voor verwijzers

Aanvullend op de reguliere zorg.

Voor vrouwen die na een cardiale gebeurtenis ondersteuning nodig hebben bij het opbouwen van bewegen, vertrouwen en eigen regie. Deze begeleiding vervangt geen medische zorg en geen hartrevalidatie, maar sluit erop aan.

Ervaring met begeleiding na hartinfarct, dotterbehandeling, klepoperatie en bypassoperatie, en bij ritmeproblemen en hartfalen. Overleg met cardioloog, verpleegkundig specialist of huisarts is vanzelfsprekend wanneer dat de begeleiding ten goede komt.

Wanneer verwijzen?

De reguliere hartrevalidatie is afgerond, maar de vertaalslag naar het dagelijks leven ontbreekt nog
Er is bewegingsangst of aanhoudende onzekerheid over lichaamssignalen
Belasting en belastbaarheid blijven uit balans binnen gezin, werk of mantelzorg
Er speelt coronaire vaatdysfunctie (CMD/INOCA) en er is behoefte aan gerichte begeleiding
Er is behoefte aan langdurige, laagdrempelige nazorg in groepsverband

Overleg of verwijs

Kennismaken

Past dit bij mij?

Je hoeft niet te weten waar je moet beginnen. Laat kort weten waar je nu staat, dan neem ik persoonlijk contact met je op om samen te kijken wat passend is.

PraktijkWeerdingerweg 9
7872 TC Valthe

Telefoon06 51 25 94 93

E-mailinfo@we-coaching.nl

TarievenTarieven en eventuele vergoeding bespreken we tijdens de kennismaking.

Stuur me gerust een mail. Vertel kort wat er speelt, dan neem ik persoonlijk contact met je op.

Mail naar info@we-coaching.nl

Medische gegevens bespreek ik liever persoonlijk. Bellen kan ook: 06 51 25 94 93.