Weer grip krijgen op je ademhaling en je lichaam.
Een longaandoening kan veel onzekerheid met zich meebrengen. Benauwdheid kan angst oproepen. Die angst kan vervolgens zorgen voor meer spanning, een veranderde ademhaling en een gevoel van controleverlies.
Hierdoor kan een vicieuze cirkel ontstaan
Wanneer je dit vaker hebt meegemaakt, kan de angst voor een volgende benauwdheids- of paniekaanval steeds groter worden. Misschien ga je situaties vermijden, minder bewegen of voortdurend letten op wat je lichaam doet.
Dat kan je wereld steeds kleiner maken.
Van controleverlies naar meer grip.
Vanuit mijn ervaring met longrevalidatie, oefentherapie Cesar en psychosomatische begeleiding kijk ik samen met jou naar de wisselwerking tussen je lichamelijke klachten, ademhaling, spanning, gedachten en gedrag.
We werken onder andere aan:
- het herkennen van de eerste signalen van spanning en paniek
- het leren omgaan met benauwdheid
- bewustwording van je ademhaling
- paniek- en angstreductie
- ontspanning en het verminderen van lichamelijke spanning
- het herkennen en doorbreken van angstige gedachten en gedragspatronen
- opnieuw leren vertrouwen op je lichaam
- weer durven bewegen
- en het vergroten van je gevoel van controle en eigen regie
Wat grip krijgen wel en niet is
Controle krijgen betekent niet dat je iedere lichamelijke sensatie kunt voorkomen, of dat je de longaandoening zelf kunt controleren. Het betekent dat je leert herkennen:
Wat gebeurt er met mij?
Wat is mijn lichamelijke reactie?
Wat doet mijn angst daarmee?
Wat kan ik op dat moment zelf doen?
Door dit beter te leren begrijpen en ervaren, kun je stap voor stap meer rust en vertrouwen ontwikkelen. Je leert vaardigheden om jezelf te helpen wanneer spanning of paniek oploopt. Ademhaling, ontspanning, lichaamsbewustwording en cognitieve gedragstherapie kunnen daarbij samenkomen.
Het doel is dat je niet voortdurend hoeft te vechten tegen je lichaam, maar leert luisteren, reageren en vertrouwen. Zodat je weer meer kunt doen van wat voor jou belangrijk is.
Meer rustMeer vertrouwenMeer eigen regie
Even overleggen of het past?
Je hoeft niet precies te weten wat je zoekt. Laat kort weten wat er speelt, dan neem ik persoonlijk contact met je op om samen te kijken wat passend is.
7872 TC Valthe
Stuur me gerust een mail. Vertel kort wat er speelt, dan neem ik persoonlijk contact met je op.
Mail naar info@we-coaching.nlMedische gegevens bespreek ik liever persoonlijk. Bellen kan ook: 06 51 25 94 93.